耀健康 多地持续高温!三伏天这6个禁忌千万别犯

发布日期:2022-06-15 18:55   来源:未知   阅读:

  中医认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等食物。尽量不吃辛辣温燥食物,还要避免生食冷饮过度伤及人体内的正气而诱发疾病。

  饮食应清淡为主,多食蔬菜瓜果,可以选择青瓜、丝瓜等分水足的蔬菜凉拌或清炒,还可以饮用绿豆汤、百合莲子汤等汤饮,有解暑清热的功效。

  进入三伏天后气温升高,人体新陈代谢加快,容易大量流汗,适时补充水分很重要。喝水时要小口小口喝,切记不要大口猛灌,这样不但不能补充水分,还会冲淡胃液。

  三伏天暑气盛,尤其是下午,如果要外出运动,首选早晨和傍晚,这是一天之中温度最低的时候,适合进行散步、游泳等运动。

  外出运动时建议穿着吸汗、散热的衣物,轻薄的衣服可以加快身体热量散发,避免运动时出现中暑等意外。

  剧烈运动容易造成心率加快,身体消耗过多,加上天气炎热,容易导致中暑。在夏季,建议选择游泳、散步等消耗量少的运动。

  午睡时间建议控制在半小时内。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少,会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  不少人晚上开空调开一整晚,其实长期这样容易引发“空调病”,建议在睡前将空调温度调节到合适的度数或者设置定时模式,同时可以准备一个小毯子,盖住肚子等关键部位,防止着凉。

  夏季昼长夜短,但也要按时睡觉,不要熬夜,熬夜过多容易引起内分泌失调,身体抵抗力下降等问题。

  酷暑已至,白天不适合进行剧烈的户外运动,如爬山、长跑等,容易消耗体力,尤其对于年纪大的人来说,容易诱发疾病。

  夏季人体新陈代谢加快,需要消耗大量水分,多喝水可以补充水分,但不要大量饮用市面上的各类饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

  夏季炎热,很多人都喜欢喝冷饮吃雪糕,如果短时间内迅速、大量喝冷饮,会导致血管急速收缩,容易诱发疾病,不利身体健康。

  开空调的时候不要设置到最低温度,尽量保持室内室外温度相差不大,室内温度控制在26摄氏度左右即可,温度太低容易引发感冒。

  紫外线会对皮肤造成一定程度的伤害,最好减少高温时段的出行,如果出行,我们可以备好防晒用具,如太阳伞、防晒帽、墨镜等。还可涂抹防晒产品,防止晒黑晒伤。

  熬夜会降低身体抵抗力,养成规律的作息习惯有利于增强体质,同时还能防止中暑现象的发生。

  如果出现轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症,可能是中暑先兆,此时应立即将患者转移到清凉通风的环境中,解开衣服,涂擦清凉油,多喝淡盐水或清凉饮料,头部冷敷。经休息、降温处理,一般几小时即可恢复。如果体温一直不降,需尽快去医院救治。返回搜狐,查看更多